摘要：
大家临睡前要先睡眼再睡心，口念「松」字松全身。先慢慢的让眼睛闭上，然后让心平静下来，口念「松」字，然后对身体说话，你看头松下来了，身体松下来了，手松下来了脚松下来了，从......
大家临睡前要先睡眼再睡心，口念「松」字松全身。先慢慢的让眼睛闭上，然后让心平静下来，口念「松」字，然后对身体说话，你看头松下来了，身体松下来了，手松下来了脚松下来了，从
首先，找一个安静舒适的环境，确保不会受到外界干扰。坐下或躺下，闭上眼睛，开始深呼吸。慢慢地吸气，感受气息进入体内，再慢慢地呼气，感受气息从身体中释放出去。随着每一次的呼
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shou xian ， zhao yi ge an jing shu shi de huan jing ， que bao bu hui shou dao wai jie gan rao 。 zuo xia huo tang xia ， bi shang yan jing ， kai shi shen hu xi 。 man man di xi qi ， gan shou qi xi jin ru ti nei ， zai man man di hu qi ， gan shou qi xi cong shen ti zhong shi fang chu qu 。 sui zhe mei yi ci de hu . . .
大家临睡前要先睡眼再睡心,口念「松」字松全身。 先慢慢的让眼睛闭上,然后让心平静下来,口念「松」字,然后对身体说话,你看头松下来了,身体松下来了,手松下来了脚松下来了,从上到下
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